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体幹の動きだけで移動して身体を健康に!

皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。

今日は体幹を横に倒す動き(側屈)だけで移動するトレーニングを紹介します。



背中をずっと床に漬けたまま動くので、触覚刺激を入れながら体幹側面を鍛えられるトレーニングになってます。

触覚刺激を感知する脳の部位、「体性感覚野」と動きに関わる「運動野」は隣り合わせになっているので、触覚刺激が入った箇所は動きが良くなります。



最近は体幹を固めるトレーニングが多いですが、元々体幹は移動の為に使われていたので、体幹の動きだけで移動するトレーニングも大切です。

上半身を横に倒す動きだけで上に進めるかやってみて下さい!

https://youtu.be/TtwyQrUd57A

ポイントは背中が地面から離れないで動く事です!

上に行くのに慣れたら下に行くのに挑戦してみて下さい!

一生健康。健康な身体が未来を変える。

トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。

フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。

ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。

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