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【簡単自宅トレ】デスクワークで丸まった身体を整えよう!



皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。

今日はデスクワークや携帯を見ることで丸まりやすくなった身体を整えるブリッジを紹介します。



ブリッジは身体の中心である背骨を反らすので猫背などの姿勢改善や腰痛予防に繋がるトレーニングです。

また、手で地面を押して身体を持ち上げるので手から脳に対して触覚刺激も入るのが特徴です。



手は感覚野と運動野の両方で対応する脳の領域が広いので、何かに触れたり体重をかける事でより脳が活性して身体を健康にしてくれます。

https://youtu.be/ip-y5OnGbVE

動画を見ながら先ずは腰や背中に違和感が出ない範囲で20秒間キープするとこから始めてみて下さい!

一生健康。健康な身体が未来を変える。

トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。

フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。

ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。

随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。

初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。

また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。

オンラインパーソナル 60分 3,000円。

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